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진최의 무용 A to Z

한미무용연합회(KOA Dance Federation) 단장

  • 나는 발레핏으로 다이어트한다

    웰빙의 붐을 타고 요즈음 직장인 여성들 사이에서 꼭 배우고 싶어 하는 운동으로 떠오른 발레핏 (Ballet Fit)은 발레와 피트니스를 접목한 새로운 트렌드 운동법으로 예술과 운동이 함께 만났다. 발레의 기본 동작을 중심으로 발레 바, 폼롤로, 매직 셔클, 미니볼, 젠링, 탄성밴드, 요가 힐, 덤벨 등 다양한 운동 소도구를 이용하여 자주 사용하지 않는 근육을 훈련함으로써 몸의 유연성과 근력을 키워, 자세와 체형교정의 효과가 있는 운동법이다.   은행일을 하는 미경 씨는 하루의 일과가 끝나면 기다려지는 시간이 있다. 진발레스쿨의 발레핏 다이어트 강좌는 그 누구에게도 방해받지 않은 나만의 힐링 시간이다. 하루 종일 컴퓨터와 생활해서 그런지 웅크린 자세로 거북목, 다리 저림, 어깨허리 통증을 항상 느끼고 있었다. 그동안 헬스클럽도 다녀보고, 요가, 필라테스, 수영 등 여러 가지를 해 보았으나 운동을 하고 나면 온몸이 쑤시고 아프기만 했다. 몸이 따라 주지 않아 흥미를 잃어 운동을 포기하는 지경까지 이르렀다. 이렇듯 자신의 몸 상태를 파악하지 못하고 마음만 앞서 갑작스럽게 무리한 운동을 하게 되면 오히려 몸을 상하게 하는 역효과가 날 수도 있다.   미경 씨는 유튜브를 검색하다가 우연히 알게 된 진발레스쿨의 “ 집에서 하는 초간단 발레” 발레핏 강좌를 시작하였고, 클래식 음악에 맞춰 온몸의 근육을 스트레칭하고 나면 스트레스가 싹 날아가 버리는 것 같았다. 발레핏을 배우고 나서 비뚤어진 내 몸의 자세를 알게 되었고 발레핏의 호흡법과 턴아웃 자세를 통해 척추를 바로잡았고, 온몸이 이유 없이 아프던 통증을 없어졌다. 또한, 온몸을 조여주는 발레의 풀업 근육 동작을 통해 체형교정과 다이어트가 함께 되었다.   발레핏은 이미 몸이 굳어서 뻣뻣한 사람들도 쉽게 따라 할 수 있어서 몇 개월 꾸준히 하다 보면 내 몸이 너무 시원해지는 것을 느낄 수 있다. 발레핏을 시작하고 매사가 즐겁다는 미경 씨의 밝은 표정 속에서 생활의 활력과 마음의 여유, 그리고 편안함을 느낄 수 있었다.   현재 전 세계적으로 가장 주목받는 발레핏 메소드와 함께 즐겁고 행복한 운동으로 다이어트에 성공하자. 발레리나의 우아한 몸매를 도전하자. 발레핏을 시작하면 내 몸이 변하기 시작한다.


  • 강수진“ 나는 내일을 기다리지 않는다” 리뷰

    요즈음은 시간이 많이 생겼는데도 모든 일에 열정이 점점 사라진다. 내가 아침에 몇 시에 일어나는가? 하루 종일 무엇을 했는가? 오늘 하루를 알차게 시간을 보냈는가? 생각해 보니 많이 나태해졌다. 모든 게 시큰둥해졌다. 코로나 19 때문이라고 책임을 떠맡긴다. 언제 다시 모든 것이 제자리로 돌아올지 모르는 팬데믹 지금 이 상황이 의욕을 점점 희미하게 만드는 것 같다.허전한 마음과 남는 시간을 뭔가 채워보고 싶은 마음에 서점에 갔다가 강수진의 “ 나는 내일을 기다리지 않는다. ” 책을 만났다. 그 책은 나를 기다리고 있었다. 수년 전 나온 책인데 나는 이제야 본다. 사람들은 세계적인 발레리나 강수진의 얼굴은 잘 기억을 못 해도 기형처럼 변한 그녀의 발 사진은 SNS를 통해 많이 보았고 기억을 하고 유명하다. 단 한 장의 발 사진은 다른 설명이 필요 없다. 보는 순간 얼마나 연습을 했으면 저렇게 돠었을까? 하며 코끝이 찡해지는 진한 감동을 받는다. 그녀의 자서전은 모든 열정과 인생철학을 대변한다. 동양인 최초로 스위스 로잔 발레 콩쿠르에서 우승, 슈투트가르트 발레단의 최연소 단원으로 입단, '브누아 드 라 당스 최우수 여성 무용수상, 국립발레단 단장 등, 최초, 최고 등 화려한 그녀의 수식어 뒤에는 하루 19시간씩 반복된 연습과 노력이 있었다고 한다. 강수진은 나의 모교인 선화예중에 5년 정도 후배다. 그렇지만, 나는 선화예중 2기로 이미 내가 졸업하고 나서 그녀는 입학하였기에 우리는 서로 알지는 못했다. 하지만, 나는 강수진 후배가 너무 자랑스럽기 때문에 같은 선화 예 중고 출신이라는 것 하나만으로도 긍지와 자부심을 느낀다. 책 속에는 많은 교훈이 있다. 그동안 수많은 책을 읽어보았지만 이 책처럼 공감과 진한 감동을 주는 책은 많지 않다. 하나하나의 에피소드에서 놓칠 수 없는 교훈이 너무 많아 마음에 와 닿는 곳은 밑줄 긋고 마크해본다.“ 제 목표는 오늘 하루를 열심히 사는 것입니다. 나의 유일한 경쟁자는 어제의 강수진이다. 가슴 뛰는 삶이 진정으로 무엇인지 느낄 수 있을 것이다.” 그녀의 열정에서 나는 지난날을 반성하며 잠에서 다시 깨어난다. 발레리나를 꿈꾸는 아이들에게 꼭 들려주고 싶은 이야기이다. 발레수업이 끝나고 아이들과 함께 발 사진을 찍고 웃으면서 나는 이렇게 말했다. “ 앞으로 토슈즈를 신고 연습하면서 발톱이 빠지거나 피가 나는 경우 열심히 했으니깐 선생님이 선물줄꺼예요.”아이들은 좋아하였고 그녀의 발 사진을 프린트하여 진발레스쿨에 걸어놓았다.


  • 발레는 나를 공부하게 만든다

    발레 동작중에 “ 훼테”(fouette)가 있다. 훼떼는 '회초리로 때린다'는 뜻으로 한 다리를 들어 회초리처럼 채찍하듯 빙글빙글 도는 동작이다. 발레에 관심이 있다면 백조의 호수 3막에서 오딜의 32회전을 알 것이다. 처음 배울 때는 한 바퀴도 돌기 힘들다. 발레리나가 넘어지지 않고 한 곳에 서서 훼테 32회전을 할 수 있는 것은 하루아침에 이루어지는 것은 아니다. 또한, 발레를 전공한다고 해서 누구나 돌 수 있는 것도 아니다. 계속해서 한자리에서 돌아도 어지러움을 참을 수 있는 것은 노력 없이는 불가능한 일이다. 땀 흘리고 수도 없이 넘어지면서 연습한 결과라고 말할 수 있다. 매일매일 도전과 연습을 하다 보면 점점 나아지는 것을 느끼게 되고 자신감과 성취감이 생기고 뭔가 뿌듯한 느낌이 생기게 된다. 훼테는 삶이 힘들어질 때 회초리를 맞듯이 정신을 다시 가다듬고 한 곳을 보고 앞을 나가라는 강한 메시지를 우리에게 전달한다. 그렇기 때문에 많은 사람들은 발레를 알면 알수록 발레의 매력에 빠진다. 


  • 2차 셧다운 깊은 수렁에 빠진 예술

    “발레를 사랑하는 진발레스쿨 여러분께 힘든 소식을 알려드립니다. 코로나 확산으로 개빈 뉴섬 가주 주지사는 오늘부터 다시 섯다운을 시작했습니다. 저희는 캘리포니아 행정명령을 준수하며 CDC 가이드라인을 따릅니다. 정부의 새로운 지침이 나올 때까지 학원은 잠정적 문을 닫습니다. 우리 모두 서로를 격려하고 함께 힘을 합쳐 어렵고 힘든시기를 이겨 나갑시다. 섯다운 기간 동안은 수업 크레딧를 드립니다. 여러분 모두 건강하고 안전하게 보내시고 다시 오픈할 때 웃으면서 만나겠습니다. 감사합니다. ” 


  • 나탸샤의 댄스 “ 전쟁과 평화 ” 리뷰

    나는 해냈다. 5월 미션을 성공했다. 코로나가 아니었으면 이 책을 읽는 것을 시도해 보지도 못했을 것이다. 한 달간 나는 소설에 흠뻑 빠졌다. 많은 사람들이 전쟁과 평화를 알지만 읽어본 사람은 1% 도 안된다는 책이다. 4권의 방대한 소설 총 2940 page 559 명의 등장인물이 나온다. 낭만 독서모임 강좌 줌 미팅 모임이 없었다면 나는 절대 끝까지 책을 못 읽었을 것이다. 


  • 남다른 예술사랑 그대 이름은 제인

    My mane is Jane. I love my life.  Wish I was young again. 내가 아는 제인씨는 항상 행복해 보인다. 그녀를 생각하면 아침 햇살 가득한 들판에 뛰어 노는 천진난만한 어린아이를 떠올리게 된다. 제인씨를 소개한다. 내가 느낀 그녀의 남다른 예술세계를 멀리서나마 들어가보자. 


  • 분노를 예술로 승화시키는 지혜

    미국이 뒤숭숭하다. 엎친 데 덮친 격 , 설상가상, 갈수록 태산이란 말이 지금 이런 경우인 거 같다. 코로나19로 몇 달째 섯다운되어 모두들 힘들었다가 이제 겨우 기운 차리고 일어나려는 시기에 지난주 경찰에 의해 강압적 체포로 흑인 남성이 사망한 사건이 발생했다. 이에 항의하는 시민들이 초기에는 평화적인 시위가 시작되었지만, 점차 미 전역이 폭도들의 약탈과 방화가 때 만난 듯이 도처에서 일어나고 있다. 유리창을 깨고 명품 매장, 상점에 들어가 신발, 옷, 가방을 다 훔쳐가고 경찰차를 부수고 건물에 불을 낸다. 비상사태가 선포되고 상황이 심각해진다. 며칠째 헬리콥터가 뜨고 바깥에는 사이렌 소리가 끊이질 않는다. 이미 우리는 지난 LA 폭동을 겪어 보았기 때문에 미국이 더욱더 걱정스럽다. 시위를 핑계로 일부 폭도들의 약탈 장면을 TV로 보면서 지금 이 상황이 너무 안타깝게 느껴진다. 어떠한 이유에서든 폭력은 정당화될 수 없다. 


  • 살이 빠지는 발레 풀업 자세

    “ 오 마이갓!! 몸무게를 재어보니 15파운드가 쪘어요. 코로나 19로 인해 집에 두 달째 있는 동안에 온 집안 식구가 같이 삼시 새끼에 간식까지 챙겨 먹으며 날마다 잔치를 하였더니 어느새 나도 모르게 늘어나는 뱃살로 이젠 바지 지퍼가 안 올라가요. 옷이 하나도 안 맞아요. 이러다간 굴러다닐 것 같아요. 정신을 차려야 할거 같아요. 선생님 발레 스트레칭을 하면 살이 빠진다던데, 무엇을 먼저 해야 하나요? ”평상시 날씬하다고 생각한 하나 엄마가 나에게 카톡을 보냈다. 


  • 나를 일깨워 주는 발레..

    “ 행복한 가정은 모두 모습이 비슷하고, 불행한 가정은 모두 제각각의 불행을 안고 있다” 안나 카레니나의 첫 구절을 읽을 때 나는 발레를 떠올리게 한다. 발레는 우아한 몸짓으로 날개짓하는 한 마리의 백조를 상상하게 된다. 그러나 아름다움 뒷면에는 인간 한계에 도전하는 수없는 동작을 반복하여 연습하고 땀 흘리며 고통과 인내의 과정을 견더야 한다. 마치 수도승처럼 고행의 길을 스스로 선택하고 끊임없이 자신과 싸우며 자기 수양을 한다. 그런 과정에서 행복과 불행을 알며 강인한 정신력과 내면을 통해 통찰하고 성장하기 때문에 나는 발레의 마력에 빠진다.


  • “진최의 무용 이야기” 유튜브 온라인 강좌 시작

    해년마다 5월이 되면 사랑을 전달하는 다양한 행사가 도처에서 열린다. 5월은 가정의 달이다. 근로자의날, 어린이날, 어버이날, 스승의날, 성년의날, 부부의날 등 가족과 관련한 날들이 많다. 그러나 올해는 코로나 19로 인해 모든 행사가 취소되고 있다. 


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